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건강

위에좋은음식-꾸준히 섭취하고 예방해요!

by O.N.E 2020. 12. 9.


위에좋은음식-꾸준히 섭취하고 예방해요!

 

 

 

 

 

 




"위가 답답하다!?!?
더부륵하다!?!?
내 위가 쓰라린다?!!?"

보통 이런일은 한번쯤 다 겪어보셨죠!?

속쓰림,배아픔,더부룩함,막힌느낌 이는 "위와 관련된 질환"일 수도 있는데요.


 

 

 

 




이런 질환을 예방할수있는 "위에좋은음식"에 대해서 알아볼까 해요.
위는 우리 몸의 소화를 담당하는 "매우 중요한 신체기관"인데요.
위에 문제가 생길경우 고통스러운 증상과 함께 위암,위염,위궤양 등등 다양한 질병이 발생할 수 있기 때문에 

항상 신경써서 관리해야 하는 소중한 장기랍니다.

대표적인 원인이 맵고 짜고 자극을 주는것이 본인 자신에 의해 발생되는 것인건 본인 스스로가 더 아시죠!?


 

 

 

 

 




 "음식물의 원인"도 있겠지만 신경성,스트레스 같은 정신적인 원인도 있죠.
스트레스가 쌓이지 않도록 마음을 편안하게 다스리는 것도 중요합니다.
위염,위궤양으로 발전하면 생활하는 삶의 질이 떨어져버리게 되니까 미리 예방해야겠죠?

그럼 본격적으로 "위에좋은음식"들을 알아볼까요?


 

 

 

 

 

 



"양배추"

"대표적인 위 건강 식품"이라고도 할 수 있는데요.
위 점막 보호를 당당하는 비타민u가 함유되어 있고 소화효소가 풍부하게 함유되어 있어서 소화를 도와줍니다.
이 밖에 상처난 위를 회복시키는 작용까지 한다고 해요.
저는 양배추를 갈아서 많이 먹기도 하는데 처음에는 입맛에 안맞아 고생했는데 지금은 잘 먹으면서 

위를 회복하는데 많은 도움을 받고 있어요. 


 

 

 

 




"당근"

당근에는 "위를 강하게"만들어주는 비타민A 성분과 염소,이온 등 다양한 미네랄 성분이 들어있어요.


 

 

 

 

 

 

 

 


"연근"

연근의 경우 호불호가 갈리지만 알고보면 도움이 되는 음식이라고 할 수 있어요.
소염작용을 하는 연근은 위에 "통증이 생겼을때 가라앉히는 데 도움"이 되며 위 점막을 보호하는 무틴 성분이 들어있어요.
"위궤양이 심하신 분들"이라면 연근즙이나 분말을 미지근한 물에 타서 드시면 도움이 됩니다.


 

 

 

 

 




"무"

무에는 "소화효소"들이 많이 들어 있어서 위에 정말 좋은 음식입니다. 
속이 안좋을때 무즙을 드시면 좋아요!


 




"마"

여름철에 마 많이들 갈아드시죠!? 마에는 "위벽을 보호"해주는 뮤신 성분이 들어있어요.
소화기 내에서 "음식물의 소화"를 도와주는 작용을 합니다.


 

 

 

 




"우유"

"완전식품이라고 불리는 우유"는 "외벽을 보호"하는 역할과 함께 위에서 과하게 분비되는 위산을 잡아주는 역할을 하고있어요.
매운거 드실때 우유랑 같이 드시는 이유 아시겠죠!?


 

 

 




"감자"

장과 위에좋은음식 바로 감자죠!
위의 소화운동을 도와주고 "식이섬유가 풍부"해 변비에도 좋습니다.
"삶아서 부드럽게 드시는걸" 추천해 드려요!
위가 안좋으신 분들은 기름에 볶거나 조리하거나 하는 자극적인 조리법은 피하시는 것이 좋아요.


 

 

 

 




"브로콜리"

현대인들이 흔하게 걸리기 쉬운 위궤양과 위암을 예방해주는 효과가 있는 브로콜리.
유해한 헬리코박터균을 억제하는 효과까지 있다고 해요.


 

 

 

 

 

 

 



"케일"

미네랄,비타민 성분이 다량 함유되어 있는 케일은 "우리몸의 면역력을 올려주고" 위장에 탈이 났을때 

"완화시켜주는 작용"을 합니다.  생으로 드셔도 되고 곱게 즙을 내서 드시면 되요!


 

 

 

 

 



"토마토"

토마토에는 "위염을 완화"시키고 "위 점막을 보호"해주는 다양한 비타민 성분과 미네랄 성분들이 들어있어요.
"위의 염증을 치료"해주는 라이코펜 성분도 풍부하게 들어있답니다.
전 그래서 음주후에 토마토를 꾸준하게 챙겨 먹는답니다.
속이 불편하다거나 위염이 있는 분들에게 속을 가라앉히는데 도움을 주고있어요.
토마토안에는 라이코펜이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분의 경우 다양한 질병 또는 암을 예방하는데도 도움을 줄수있는 채소로 알려져 있어요.
위암에도 도움을 줄 수 있는 식품이기도 하죠!


 

 

 

 




"청국장"

청국장은 발효식품으로 유익한 균들이 많아서 변비가 있으신 분들에게 매우 좋으며 위가 약해져 있을때 "소화의 부담을 덜어주는" 위에좋은음식 입니다.


 

 

 

 

 

 

 

 



"알로에"

알로에는 "대표적인 항궤양 식품"입니다.
위궤양으로 고생하시는 분들이라면 "알로에 잎을 한두조각씩" 드시면 도움이 되며 

"구토나 속이 안좋을때도 좋은 효과"가 있어요.


 

 

 

 




"단호박"

단호박에는 "위를 보호해주는 비타민A" 성분이 함유되어 있어요.
식이섬유와 미네랄이 풍부하기 때문에 "소화,변비에 좋은 역할"을 담당합니다.


 

 

 

 

 

 




"부추"

부추는 대표적인 "따뜻한 성질을 가진 식품"으로 "소화기의 순환"을 도와주고 "위의 부담"을 덜어줍니다.
위장 보호 효과,체력증신 효과는 덤이죠~!


 

 

 

 




"귤껍질"

보통 귤을 드실때 귤 껍질은 버리시죠!?
하지만 귤껍질이 "위에는 참 좋다"는거 아세요!?
말린 귤 껍질을 "차로 우려내 마시면" 위를 편하게 만들어주는 작용을 합니다.
당연히 소화에도 많은 도움이 되겠죠?


 

 

 

 



"검은콩"

검은콩에도 위에 좋은 효능들이 많은데요.
"위암,위염과 위궤양 예방 효과"를 가지고있어요.
위장 기능이 약하신분들이라면 소화불량에 잘 걸리실텐데요.
그럴땐 검은콩을 드셔보세요! "식욕을 돋궈주고 신장기능을 튼튼"하게 해줍답니다.


 

 



"사과"

사과 안에 들어있는 펙틴 성분이 위의 "소화"를 도와줘요.
"위벽 보호"에도 좋구요!
다만 사과는 늦은 저녁이나 밤 시간은 피하시고 낮게 섭취하시는 것을 추천해드려요!
밤에 먹는 독사과란말이 괜히 있는게 아니겠죠?


 

 

 




"빨간양배추"

빨간 양배추에 "안토시아닌이라는 성분"이 있는데요.
일반 양배추에서는 가질수 없는 성분이에요.
이 안토시아닌 성분은 "위염은 물론 암을 억제"해주는 역할까지 한다고 해요.
그래서 "위암억제율 양배추를 보면 42%"정도 억제한다는 연구도 있어요.
철분,칼륨 등 다양한 영양소들이 함유되어 있으며 빨간양배추만 섭취해주셔도 불균형한 밸런스를 맞춰주는데 효과를 얻을 수 있어요.
또한 "칼로리가 낮기" 때문에 한번 섭취하더라도 얻게 되는 포만감이 크기 때문에 "다이어트"를 하시는 분들도 자주 이용하는 이유도 있답니다.
저도 빨간양배추가 다이어트에 좋은건 알고있어 저도 즐겨먹는데요.
"위에좋은음식"이라는건 얼마전에 알게되 지금은 더 열심히 먹고 있답니다.ㅎㅎ


 

 

 

 

 

 

 

 



이상 위에좋은음식에 대해서 알아봤어요~!

위 관련 질환들을 보면 정말 위를 소중히 보호해야겠다는 생각이 드실꺼에요..!
위염에서 역류성 식도염,식도암 등 심한 단계까지 이어질수 있으니 조심하셔야 되요!
먼저 생활습관 즉 불규칙한 식습관부터 올바르게 잡아주면 많은 도움이 되겠죠?!


 

 

 

 

 



우리몸의 소중한 장기 "위"
건강 잘 챙기시고 항상 활기차고 건강한 생활 유지하시길 바래요~^^

 

 

 

 

 

 

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